✅Актуально в апреле 2026 года
📋 О тесте
Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой»
Тест с ответами по теме «Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой» разработан для специалистов, проходящих программы непрерывного медицинского образования (НМО). Число вопросов в тесте: 45 . Они охватывают ключевые аспекты темы.
Цель теста — проверить ваши знания и помочь закрепить материал, необходимый для успешной профессиональной деятельности. Каждый вопрос направлен на выявление глубины понимания теоретических и практических аспектов темы.
Успешное прохождение теста позволит вам:
- Повысить уровень профессиональных компетенций;
- Подтвердить соответствие стандартам НМО;
- Расширить свои знания в области медицины.
Пройдите тестирование прямо сейчас и убедитесь в своих знаниях!
Специальности для предварительного и итогового тестирования:
Лечебная физкультура и спортивная медицина.
Вопрос 1: В скандинавской ходьбе практикуется
- верхнегрудное дыхание
- диафрагмовое дыхание (верный ответ)
- задержка дыхания
Вопрос 2: Влияние скандинавской ходьбы на дыхательную систему
- увеличивает объем легких на 30% (верный ответ)
- укрепляет мышцы, задействованные при дыхании (верный ответ)
- улучшает работу легких по усвоению кислорода (верный ответ)
- улучшает транспортировку озона
Вопрос 3: Влияние скандинавской ходьбы на жировую ткань
- понижает количество липопротеидов низкой плотности (верный ответ)
- увеличивает количество липопротеидов высокой плотности (верный ответ)
- улучшает транспортировку кислорода кровеносными телами
- уменьшает запасы жировой ткани (верный ответ)
Вопрос 4: Влияние скандинавской ходьбы на костно-мышечную систему
- помогает улучшить и сохранить правильную осанку (верный ответ)
- увеличивает вероятность остеопороза
- увеличивает мышцы всего тела (верный ответ)
- улучшает структуру костной ткани (верный ответ)
Вопрос 5: Влияние скандинавской ходьбы на нервно-иммунную систему
- улучшает координацию (верный ответ)
- улучшает кровяное снабжение мозга (верный ответ)
- улучшает сон (верный ответ)
- улучшает тургор мышц лица
Вопрос 6: Влияние скандинавской ходьбы на сердечно-сосудистую систему
- повышает возможность образования тромбов
- укрепляет сердечную мышцу (верный ответ)
- улучшает эластичность сосудов (верный ответ)
- уменьшает кровяное давление (верный ответ)
Вопрос 7: Все физические упражнения и двигательные практики делятся на
- ациклические (верный ответ)
- групповые
- одиночные
- циклические (верный ответ)
Вопрос 8: Движения рук во время занятий скандинавской ходьбой
- в конце этапа отталкивания нужно приоткрыть немного ладонь и завершить отталкивание, опираясь запястьем на темляк (верный ответ)
- в конце этапа отталкивания рекомендовано очень сильно сжимать рукоятку палки
- вынести палку рукояткой вперед, направлять движение будет рука, в которой держим палку (верный ответ)
- на этапе выноса палки вперед, не следует очень сильно сжимать рукоятку палки (верный ответ)
Вопрос 9: Дозирование нагрузки проводится с учетом
- амбиций занимающегося
- возраста занимающегося (верный ответ)
- степени тренированности занимающегося (верный ответ)
- финансовых возможностей занимающегося
Вопрос 10: Дыхательный объем – это
- количество вдохов в минуту
- количество вентилируемого в легких воздуха за 1 мин
- количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха
- объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту (верный ответ)
Вопрос 11: За счет благоприятного воздействия на эмоциональное состояние во время скандинавской ходьбы
- активизируется умственная деятельность (верный ответ)
- повышается устойчивость к стрессам (верный ответ)
- проходит хроническая усталость (верный ответ)
- угнетается концентрация внимания
Вопрос 12: За счет улучшения функции внешнего дыхания во время скандинавской ходьбы
- значительно увеличивается функциональная остаточная емкость легких
- увеличивается дыхательный объем (верный ответ)
- улучшается вентиляция легких (верный ответ)
- уменьшается дыхательный объем
Вопрос 13: Из какого современного материала рекомендовано производить палки для скандинавской ходьбы?
- алюминий
- железо
- пластик
- стекловолокно (верный ответ)
Вопрос 14: К основным рекомендациям по технике скандинавской ходьбы можно отнести
- выносить палку всегда нужно рукояткой назад, нижняя часть палки должна быть впереди
- при ходьбе нужно немного наклониться вперед (верный ответ)
- ступня должна постоянно быть в движении, завершая шаг опорой на подушечки стопы (верный ответ)
- шаг должен быть немного длиннее, чем при обычной ходьбе (верный ответ)
Вопрос 15: К технике спуска, во время скандинавской ходьбы можно отнести
- колени нужно немного согнуть (верный ответ)
- при спуске отталкиваться палками нужно более агрессивно, чем при движении по ровной поверхности или на подъеме
- спускаться с холма нужно короткими шагами, центр тяжести должен быть ниже (верный ответ)
- тормозить нужно ногами, при этом немного отклоняясь назад (верный ответ)
Вопрос 16: К циклическим упражнениям относят динамичные виды спорта как
- акробатика
- занятие на беговых лыжах (верный ответ)
- плавание (верный ответ)
- ходьба (верный ответ)
Вопрос 17: К эффективности скандинавской ходьбы относят
- выделение гормонов вроде адреналина и кортизона
- оздоровление и закаливание организма (верный ответ)
- повышение уровня физической подготовки (верный ответ)
- улучшение чувства равновесия и координации (верный ответ)
Вопрос 18: Какие основополагающие организационные принципы необходимы, чтобы достичь оздоровительного эффекта?
- адекватность нагрузки (верный ответ)
- постепенность (верный ответ)
- систематичность (верный ответ)
- стойкость характера
Вопрос 19: Каковы рекомендации для освоения правильной осанки, во время занятий скандинавской ходьбой?
- живот втянут, но так, чтобы это не мешало дыханию (верный ответ)
- корпус должен быть наклонен назад
- плечи должны быть расслаблены (верный ответ)
- спина должна быть прямая (верный ответ)
Вопрос 20: Какой должен быть угол в локтевом суставе руки, удерживающей палку для скандинавской ходьбы, при определении оптимальный высоты палки для данного пациента?
- 1350º
- 45º
- 60º
- 90º (верный ответ)
Вопрос 21: Наиболее методически грамотной считается дозировка нагрузки по
- давлению
- ощущению голода
- пульсу (верный ответ)
- температуре тела
Вопрос 22: Основные признаки правильной ходьбы с палками
- более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой сделает свободными движения рук, ротацию плечевого и поясничного отделов (верный ответ)
- более длинный шаг в сравнении с обычной ходьбой способствует хорошей ротации коленных суставов
- палки нужно ставить впереди наискось под углом так, чтобы работа рук и движения ног были максимально свободными и широкими (верный ответ)
- при ходьбе с палками тело немного наклонено вперед (верный ответ)
Вопрос 23: Основываясь на соблюдении главных организационных принципов занятий скандинавской ходьбой на практике, применяются следующие двигательные режимы
- восстановительный
- тренирующий (верный ответ)
- щадяще-тренирующий (верный ответ)
- щадящий (верный ответ)
Вопрос 24: Палки для скандинавской ходьбы различаются
- по возрасту
- по конструкции (верный ответ)
- по составу (верный ответ)
- по цвету
Вопрос 25: Палки по конструкции для скандинавской ходьбы различаются на
- возрастные
- ростовые (верный ответ)
- телескопические (верный ответ)
- цветные
Вопрос 26: Перевод занимающегося скандинавской ходьбой с одного режима на другой должен осуществляться
- при наличии специализированного профессионального инвентаря
- при условии оптимальной амбициозности пациента
- только после полной адаптации к предшествующим нагрузкам с учетом общего состояния занимающегося (верный ответ)
- через четкое количество дней
Вопрос 27: При увеличении нагрузки с сохранением тренирующего эффекта во время занятий скандинавской ходьбой, при фиксированном времени занятий, нужно
- переходить на бег
- убирать палки и переходить на спортивную ходьбу
- увеличивать темп ходьбы (верный ответ)
- уменьшать амплитуду маховых движений руками
Вопрос 28: Принцип адекватности нагрузки при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает
- вариабельность сердечного ритма во время нагрузки
- последовательность и регулярность оздоровительных занятий
- развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки
- строгую индивидуализацию нагрузок (верный ответ)
Вопрос 29: Принцип постепенности при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает
- вариабельность сердечного ритма во время нагрузки
- последовательность и регулярность оздоровительных занятий
- развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне возможно лишь при постоянном увеличении нагрузки (верный ответ)
- строгую индивидуализацию нагрузок
Вопрос 30: Принцип систематичности при занятиях скандинавской ходьбой предусматривает
- последовательность и регулярность оздоровительных занятий (верный ответ)
- развитие клеточных структур и их поддержание на должном уровне при долговременной адаптации
- строгую индивидуализацию нагрузок
Вопрос 31: Противопоказания к назначению скандинавской ходьбы
- аневризма сердца и аорты (верный ответ)
- возможности кровотечения (верный ответ)
- легочная недостаточность со значительным уменьшением жизненной емкости легких (верный ответ)
- сахарный диабет легкой формы
Вопрос 32: Ростовые палки для скандинавской ходьбы – это
- детские цветные палки
- палки с встроенным навигатором
- палки с несколькими выдвижными секциями
- цельные палки с фиксированной длиной (верный ответ)
Вопрос 33: Скандинавская палка состоит из следующих элементов
- крепление палки на запястье («темляк») (верный ответ)
- наконечник с металлическим шипом (верный ответ)
- съемный резиновый наконечник (верный ответ)
- цепочка для замка
Вопрос 34: Складные палки для скандинавской ходьбы имеют следующие достоинства
- в фиксаторы, скрепляющие отдельные части проникает много воды, песка
- длина телескопических палок может подбираться под определенный рост (верный ответ)
- с помощью регулировки длины складные палки позволяют варьировать интенсивность нагрузки (верный ответ)
- удобство во время транспортировки (верный ответ)
Вопрос 35: Сколько способов определения длины палки для скандинавской ходьбы для пациента?
- 1 способ
- 3 способа (верный ответ)
- 5 способов
- 8 способов
Вопрос 36: Скорость оздоровительной ходьбы составляет
- 11 км/ч
- 4 км/ч
- 7 км/ч (верный ответ)
- 9 км/ч
Вопрос 37: Скорость прогулочной ходьбы составляет
- 11 км/ч
- 4 км/ч (верный ответ)
- 7 км/ч
- 9 км/ч
Вопрос 38: Телескопические палки для скандинавской ходьбы – это
- детские цветные палки
- палки с встроенным навигатором
- палки с несколькими выдвижными секциями (верный ответ)
- цельные палки с фиксированной длиной
Вопрос 39: Центр тяжести во время скандинавской ходьбы смещается
- вниз
- вперед (верный ответ)
- не изменяется
- строго назад
Вопрос 40: Частота дыхания – это
- количество вентилируемого в легких воздуха за 1 мин
- количество воздуха, которое может быть выдохнуто при форсированном выдохе после максимального вдоха
- количество дыхательных циклов (вдох-выдох) в 1 мин (верный ответ)
- объем воздуха, вдыхаемого и выдыхаемого при нормальном дыхании за минуту
Вопрос 41: Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на тренирующем режиме должна быть
- в покое 60-80 ударов в 1 минуту (верный ответ)
- в покое не больше 80 ударов в 1 минуту
- меньше 100 ударов в 1 минуту в покое
- меньше 90 ударов в 1 минуту в покое
Вопрос 42: Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на щадяще-тренирующем режиме должна быть
- в покое 60-80 ударов в 1 минуту
- в покое не больше 80 ударов в 1 минуту (верный ответ)
- меньше 100 ударов в 1 минуту в покое
- меньше 95 ударов в 1 минуту в покое
Вопрос 43: Частота сердечных сокращений в покое у тренирующихся на щадящем режиме должна быть
- в покое 60-80 ударов в 1 минуту
- в покое не больше 80 ударов в 1 минуту
- меньше 100 ударов в 1 минуту в покое
- меньше 90 ударов в 1 минуту в покое (верный ответ)
Вопрос 44: Щадящий режим во время занятий скандинавской ходьбой используют
- в первые 3-5 дней занятий (верный ответ)
- в первые 45 дней
- в первые 6 месяцев
- первый год
Вопрос 45: Энергоемкость скандинавской ходьбы составляет
- 100 ккал/ч
- 1400 ккал/ч
- 200 ккал/ч
- 700 ккал/ч (верный ответ)
0/0