✅Актуально в апреле 2026 года
📋 О тесте
Тест с ответами по теме «Методические подходы к повышению физической активности»
Тест с ответами по теме «Методические подходы к повышению физической активности» разработан для специалистов, проходящих программы непрерывного медицинского образования (НМО). Число вопросов в тесте: 30 . Они охватывают ключевые аспекты темы.
Цель теста — проверить ваши знания и помочь закрепить материал, необходимый для успешной профессиональной деятельности. Каждый вопрос направлен на выявление глубины понимания теоретических и практических аспектов темы.
Успешное прохождение теста позволит вам:
- Повысить уровень профессиональных компетенций;
- Подтвердить соответствие стандартам НМО;
- Расширить свои знания в области медицины.
Пройдите тестирование прямо сейчас и убедитесь в своих знаниях!
Специальности для предварительного и итогового тестирования:
Общая врачебная практика (семейная медицина), Терапия.
Вопрос 1: Влияние физической активности на опорно-двигательную систему заключается в следующем
- нагрузки с включением силовых упражнений, тренировки равновесия и ходьбы уменьшают риск падений (верный ответ)
- при остеопорозе физическая активность противопоказана и повышает риск падений и переломов
- силовые упражнения повышают минеральную плотность костей позвоночника (верный ответ)
- упражнения с нагрузкой весом тела уменьшают уровень потери костной ткани (верный ответ)
Вопрос 2: Выберите верные высказывания относительно рекомендаций по физической активности при ожирении
- ежедневную аэробную активность необходимо свести к минимуму
- предпочтительна физическая активность низкой и умеренной интенсивности (верный ответ)
- при ожирении III степени физическая активность противопоказана
- рекомендуются более длительные нагрузки – 40-60-90 мин/день (верный ответ)
Вопрос 3: К 2025 году государства-члены ВОЗ договорились о сокращении распространенности недостаточной физической активности на
- 10% (верный ответ)
- 30%
- 50%
- 70%
Вопрос 4: К аэробной физической активности можно отнести
- езду на велосипеде (верный ответ)
- йогу, пилатес
- плавание, аква-аэробику (верный ответ)
- ходьбу, прогулки, бег (верный ответ)
Вопрос 5: К критериям оценки уровня интенсивности физической активности относятся
- «тест разговора» (верный ответ)
- процент от максимальной ЧСС (верный ответ)
- тест с 6 минутной ходьбой
- шкала Борга (верный ответ)
Вопрос 6: К нейро-моторной физической активности можно отнести
- йогу (верный ответ)
- пилатес (верный ответ)
- степ
- тай-чи (верный ответ)
Вопрос 7: К обязательным компонентам структуры занятий относятся
- активный период – 20-40 мин (верный ответ)
- период остывания (заминки) – 5-10 мин (верный ответ)
- пик нагрузки – 5-10 мин
- разминка (разогрев) – 5-10 мин (верный ответ)
Вопрос 8: К определению МЕТ (метаболического эквивалента) относится все нижеперечисленное, кроме
- количества энергии, затрачиваемой человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час
- отношения уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя
- среднего уровня потребления кислорода в состоянии покоя, равным 3,5млO2/кг/мин
- субъективно воспринимаемой напряженности, для формирования правильной самооценки интенсивности нагрузки (верный ответ)
Вопрос 9: К основным пунктам индивидуального плана физической активности относятся
- вид физической активности (верный ответ)
- интенсивность нагрузки (верный ответ)
- список упражнений
- частота и продолжительность тренировок (верный ответ)
Вопрос 10: К силовой (анаэробной) физической активности можно отнести
- отжимания, подтягивания, приседания, выпады (верный ответ)
- теннис, баскетбол, футбол
- упражнения с гирями, штангами (верный ответ)
- упражнения с силовыми тренажерами (верный ответ)
Вопрос 11: К советам пациентам о повышении ежедневной физической активности относятся
- будьте активными в максимально возможном числе ситуаций: работайте стоя, ходите пешком, откажитесь от лифта (верный ответ)
- выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни (верный ответ)
- необходимо тренироваться как минимум 30 мин, желательно каждый день
- оптимальное время для занятия физической активностью – утро до полудня
Вопрос 12: К способам расчета максимальной частоты сердечных сокращений при физической активности относятся
- измерение пороговой ЧСС во время нагрузочных тестов (верный ответ)
- определение частоты сердцебиения на пике нагрузки
- формула «220 минус возраст» (верный ответ)
- частота сердцебиения, при которой возникает одышка
Вопрос 13: Какие показатели оцениваются в шкале Борга?
- артериальное давление и пульс
- одышка и способность вести разговор (верный ответ)
- пройденное расстояние в км или шагах
- процент от максимальной ЧСС
Вопрос 14: Какое утверждение объединяет понятие физической активности и физических упражнений?
- движения тела, производимые скелетными мышцами, которые требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя (верный ответ)
- запланированная, структурированная и повторяющаяся активность
- направлено на улучшение или поддержание одного, или нескольких компонентов физического состояния
- это одна из категорий физической активности
Вопрос 15: Ключевые факторы для повышения мотивации пациентов к занятиям
- наличие поддержки от членов семьи, друзей, коллег, врача (верный ответ)
- получение удовольствия и понимание пользы от занятий физической активностью (верный ответ)
- рекомендации по образу жизни, прописанные в выписке из стационара или в консультации врача
- страх умереть от инфаркта, инсульта, диабета или онкологических заболеваний
Вопрос 16: Минимальная по времени продолжительность занятия, необходимая для здоровья (пороговая доза)
- 20-40 минут
- 30-60 минут
- не менее 10 минут (верный ответ)
- не менее 30 минут
Вопрос 17: Определение понятия физической активности
- движения тела, которые требуют расхода энергии сверх уровня состояния покоя (верный ответ)
- движения, направленные на улучшение или поддержание одного или нескольких компонентов физического состояния
- запланированная, структурированная и повторяющаяся нагрузка
- любое движение тела, производимое скелетными мышцами (верный ответ)
Вопрос 18: Основные факты о физической активности по данным Всемирной организации здравоохранения
- 30% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности
- каждый десятый взрослый человек в мире недостаточно активен
- недостаточная физическая активность - один из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета (верный ответ)
- недостаточная физическая активность – это четвертый по значимости фактор риска глобальной смертности (верный ответ)
Вопрос 19: По какому показателю определяется абсолютная интенсивность физической активности?
- «тест разговора»
- метаболический эквивалент (верный ответ)
- процент от максимальной ЧСС
- шкала Борга
Вопрос 20: При сахарном диабете 2 типа верны все высказывания относительно физической активности, за исключением
- активность подбирается индивидуально, с учетом возраста больного, осложнений сахарного диабета, сопутствующих заболеваний
- противопоказанием является уровень глюкозы плазмы выше 13 ммоль/л в сочетании с кетонурией или выше 16 ммоль/л, даже без кетонурии
- регулярная нагрузка улучшает компенсацию углеводного обмена, помогает снизить массу тела и уменьшить инсулинорезистентность
- рекомендуется интенсивная физическая активность, продолжительностью 60–90 минут, не менее 300 минут в неделю (верный ответ)
Вопрос 21: Принципы консультирования пациента по физической активности заключаются в следующих пунктах
- выбрать подходящий начальный уровень – интенсивная физическая активность минимум 150 мин в неделю
- оценить исходный уровень физической активности пациента (верный ответ)
- поставить совместно с пациентом реалистичную цель по уровню физической активности (верный ответ)
- проинформировать о пользе физической активности для здоровья в каждом конкретном случае (верный ответ)
Вопрос 22: Рекомендации по физической активности пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями включают следующие положения
- пациентам, перенесшим инфаркт миокарда и вмешательства на сосудах сердца, физическая активность не показана
- перед началом каждой тренировки необходимо измерение артериального давления и пульса (верный ответ)
- перед началом тренировок желательно проведение пробы с физической нагрузкой (верный ответ)
- физическая активность необходима больным с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью (верный ответ)
Вопрос 23: Рекомендации по физической активности предназначены для (выберите наиболее полный ответ)
- для взрослых людей, в том числе имеющим хронические заболевания и инвалидность
- для взрослых людей, ведущих сидячий образ жизни
- для взрослых людей, независимо от пола, расы, возраста, в том числе имеющим хронические заболевания и инвалидность (верный ответ)
- для взрослых людей, независимо от пола, расы, этнической принадлежности, без инвалидности
Вопрос 24: Рекомендуемый минимальный уровень физической активности для взрослых людей
- 10 тысяч шагов ежедневно или интенсивная физическая активность не менее 150 мин в неделю
- 10 тысяч шагов ежедневно или умеренная физическая активность не менее 150 мин в неделю
- аэробная умеренная активность 30 мин 5 дней в неделю или интенсивная активность 15 мин 5 дней в неделю
- аэробная умеренная активность не менее 150 мин в неделю или интенсивная активность не менее 75 мин в неделю или их комбинация (верный ответ)
Вопрос 25: С физической инертностью (недостаточной физической активностью) связано увеличение риска развития различных заболеваний и состояний, кроме
- бронхиальной астмы (верный ответ)
- ишемической болезни сердца
- перелома шейки бедра у пожилых
- рака молочной железы и толстой кишки
- сахарного диабета
Вопрос 26: Уровень интенсивной физической активности по пульсу (процент от максимальной ЧСС)
- 50-63%
- 64-76%
- 77-93% (верный ответ)
- 94-100%
Вопрос 27: Уровень низкой физической активности по шкале Борга
- выраженная одышка, тяжело или некомфортно говорить
- дыхание учащенное, но может говорить полными предложениями
- отсутствие одышки, может спокойно вести разговор
- очень незначительная одышка, легко разговаривает (верный ответ)
Вопрос 28: Уровень умеренной физической активности по метаболическому эквиваленту составляет
- 1-3 МЕТ/мин
- 3-6 МЕТ/мин (верный ответ)
- более 6 МЕТ/мин
- менее 1 МЕТ/мин
Вопрос 29: Уровни физической активности по степени энергетических затрат (выберите наиболее полный ответ)
- легкая, умеренная, интенсивная
- низкая, средняя, высокая
- отсутствие физической активности, легкая (низкая), умеренная (средняя), интенсивная (высокая) (верный ответ)
- отсутствие физической активности, легкая, умеренная, интенсивная
Вопрос 30: Физическая активность влияет на следующие перечисленные показатели здоровья
- снижает когнитивные функции и качество сна
- снижает риск инфаркта миокарда, гипертонии, диабета, инсульта (верный ответ)
- снижает риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки (верный ответ)
- снижает риск смертности от всех причин (верный ответ)
0/0