Тест по физкультуре «Атлетическая гимнастика» с ответами — это идеальный инструмент для проверки знаний и навыков в области атлетической гимнастики. Этот тест охватывает все ключевые аспекты данной дисциплины, начиная от основных упражнений и заканчивая продвинутыми техниками. Он предназначен для студентов, спортсменов и всех, кто интересуется физической культурой и хочет углубить свои знания в этой области.
В тесте рассматриваются такие важные темы, как правильная техника выполнения упражнений, разминка и восстановление, а также методы тренировок для достижения максимальных результатов. Вопросы охватывают как теоретическую, так и практическую сторону атлетической гимнастики, что позволяет получить комплексное представление о дисциплине.
Ответы к тесту предоставляют подробные объяснения, которые помогут лучше понять материал и устранить возможные пробелы в знаниях. Это делает тест не только полезным инструментом для самопроверки, но и отличным учебным пособием.
Пройдя этот тест, вы сможете оценить свой уровень подготовки, выявить сильные и слабые стороны, а также получить ценные рекомендации по улучшению своих навыков в атлетической гимнастике. Это отличная возможность для тех, кто стремится к совершенству в спорте и хочет достичь новых высот в своей физической подготовке.
Вопрос 1: Укажите базовые упражнения, используемые тренирующимися для развития мышц ног:
приседания (верный ответ)
отжимание
подтягивание в висе
Вопрос 2: Какой принцип относится к спортивной тренировке:
принцип пассивных движений
принцип негативных движений (верный ответ)
принцип активных движений
Вопрос 3: Выполнение упражнений с гантелями от 3 до 5 раз формируют:
развитие рельефа
выносливость мышц
силовые качества и способствуют росту мышц (верный ответ)
Вопрос 4: Для формирования красивого тела применяют:
упражнения средней и высокой интенсивностью с минимальным отягощением (верный ответ)
упражнения малой интенсивностью с минимальным отягощением
упражнения средней и высокой интенсивностью с максимальным отягощением
Вопрос 5: Какая борьба проводится одной рукой:
спортивная
вольная
армрестлинг (верный ответ)
Вопрос 6: Что относится к силовому тренингу:
тяжелая атлетика
кроссфит (верный ответ)
гиревой вид спорта
Вопрос 7: Физические упражнения, развивающие максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений:
культуризм
армрестлинг
пауэрлифтинг (верный ответ)
Вопрос 8: Какие требования должны строго соблюдаться при комплектовании групп:
установленные требования по врачебному контролю (верный ответ)
установленные требования по уровню СФП
установленные требования по уровню ОФП
Вопрос 9: Какое из направлений атлетической гимнастики, увеличивает объем отдельных мышечных групп:
культуризм (верный ответ)
армрестлинг
пауэрлифтинг
Вопрос 10: Новичкам, впервые приступившим к занятиям, рекомендуется тренироваться:
не менее четырёх раз в неделю по 20-30 мин
не менее трех раз в неделю по 20-30 мин (верный ответ)
не менее двух раз в неделю по 50 мин. — 1 ч
Вопрос 11: Чем отличается Атлетизм от Атлетической гимнастики:
целью достижения высокого уровня силового развития и высоких результатов в силовых упражнениях (верный ответ)
целью укрепления здоровья человека
целью достижения оздоровительно-развивающих качеств
Вопрос 12: Сколько занятий рекомендуется проводить в неделю:
проводится два учебно-тренировочных занятия
проводится три учебно-тренировочных занятия (верный ответ)
проводится четыре учебно-тренировочных занятия
Вопрос 13: Кому можно заниматься атлетической гимнастикой:
только здоровым (верный ответ)
молодым и пожилым
всем подготовленным
Вопрос 14: Для подростков 12-15 лет предусматривается создание отдельных групп, работающих по специальной программе, направленной на:
общую физическую подготовку
общую физическую и специальную подготовку
всестороннее физическое развитие (верный ответ)
Вопрос 15: Правильность выполнения силового упражнения «римский стул»:
Подъемы туловища, выполняемые сидя с закрепленными ногами, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками (верный ответ)
Подъемы рук, выполняемые сидя, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками
Подъемы ног, выполняемые сидя, гантель размещается на плечах или груди и удерживается руками
Вопрос 16: При комплектовании групп должны строго соблюдаться установленные требования:
по желанию занимающегося
по врачебному контролю (верный ответ)
по возрастной категории
Вопрос 17: Выполнение упражнений с гантелями от 9 до 10 раз позволяют поддерживать:
выносливость мышц
силовые качества и способствуют росту мышц
силовые показатели (верный ответ)
Вопрос 18: В комплексе атлетической гимнастики должны быть упражнения:
только для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах
для плечевого пояса и рук, упражнения для мышц ног, в том числе движения в тазобедренных суставах и прыжки, упражнения для туловища и шеи упражнения для формирования осанки (верный ответ)
только упражнения для формирования осанки
Вопрос 19: Результат атлетической гимнастики:
стремление людей иметь сильные и красивые мышцы
стремление людей расширять двигательные способности
стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную мускулатуру (верный ответ)
Вопрос 20: Занятие атлетической гимнастикой начинается:
бега на месте
с ходьбы, легкого, не напряженного бега (верный ответ)
бега по кругу
Вопрос 21: Бодибилдинг:
система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой (верный ответ)
система упражнений, направленная на формирование гипертрофированной мускулатурой
система базовых упражнений, направленная на рельеф мускулатуры
Вопрос 22: Общая физическая подготовка создает необходимые условия (фундамент) для:
только для всестороннего физического развития
всестороннего физического развития и функциональных возможностей занимающихся (верный ответ)
только для развития функциональных возможностей занимающихся
Вопрос 23: Правильность выполнения силового упражнения «баттерфляй»:
разведение одной руки с гантелей перед собой лежа
разведение одной руки с гантелей перед собой стоя
разведение рук с гантелями перед собой лежа (верный ответ)
Вопрос 24: Для роста мышечной ткани наиболее эффективно:
небольшие, но предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с
достаточно большие, но непредельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд (диапазон от 6 до 15 повторений) (верный ответ)
большие, и предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 5 раз подряд. Продолжительность работы от 30 до 60 с
Вопрос 25: Выполнение упражнений с гантелями от 6 до 8 повторений развивают:
силовые качества и способствуют росту мышц
выносливость мышц
развитие рельефа (верный ответ)
Вопрос 26: Какой не должна быть тренировочная нагрузка на каждом занятии:
наибольший объем планируется на середину или конец недели
не должна быть постоянной и наибольший объем планируется на середину или конец недели (верный ответ)
наибольший объем планируется всегда на начало недели
Вопрос 27: Какое физическое качество развивает атлетическая гимнастика:
силу (верный ответ)
выносливость
скорость
Вопрос 28: В культуризме используются те же принципы и правила как в бодибилдинге, так ли это:
да
только правила одинаковые
нет (верный ответ)
Вопрос 29: Пауэрлифтинг состоит из:
жима штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед (верный ответ)
жима штанги стоя, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги из положения стоя вперед
жима штанги стоя, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед
Вопрос 30: Что называют атлетической гимнастикой:
основное средство развития ловкости
комплекс упражнений, направленных на развитие силовых качеств, а также гибкости и ловкости (верный ответ)